Військовий стан: усі вчителі та учні мають бути вакциновані
Не зважаючи на форму навчання — онлайн чи онлайн, усі учні та вчителі мають бути обстежені лікарем і вакциновані відповідно до Національного календаря профілактичних щеплень. >>
Покладіть у ранець здоров’я: основні недуги школярів - проблеми з осанкою, шлунком і зором
30.08.2016
Нехай дорога до школи буде легкою і... здоровою. (Фото з сайта gazeta.lviv.ua.)
Навчальний процес — навантаження на організм дитини. Шкільні роки часто нагороджують малюків хронічними недугами. Під час щорічних оглядів школярів, який діти нині проходять у присутності батьків, лікарі заявляють ошелешеним батькам: ви знаєте, що у ваших сина чи доньки проблема? І часто, на жаль, не одна... Як цього не допустити?
За спостереженням педіатрів, на першому місці серед проблем зi здоров’ям у дітей — порушення опорно-рухового апарату, далі — захворювання шлунково-кишкового тракту, на третьому — проблеми з зором. Порушення опорно-рухового апарату — це переважно сколіози. Патології шлунково-кишкового тракту проявляють себе гастритами, дискенезією жовчовивідних шляхів. Малорухливий спосіб життя — основний фактор-провокатор цих недуг. Шлункові проблеми — це неправильне харчування, брак кальцію в організмі, що також пов’язано з раціоном.
На що звернути увагу батькам?
При сколіозі змінюється не тільки постава, а й внутрішні органи
— При сколіозі часто одне плече вище за інше, учень не може повністю розправити грудну клітку, відчуває значний дискомфорт, біль у спині, — пояснює лікар-ортопед Валентин Сіренко. — Якщо проблему не завважити вчасно, сколіоз розвиватиметься, погіршуючи стан здоров’я та самопочуття.
Хвороба може призвести до викривлення хребта, грудної клітки, ребер. При появі дефектів постави змінюється зовнішній вигляд дитини, виникають порушення внутрішніх органів.
Лікарі застерігають: важливо якомога раніше почати лікування сколіозу. А для профілактики призначають спеціальний медичний корсет, який допомагає школяреві тримати спину прямо. Батьки мають уважно стежити за поставою дитини, у разі потреби робити зауваження. Важливо розвинути гнучкість спини, зміцнити м’язи дитини, це попередить викривлення хребта.
Щоб формувалася гарна постава, лікарі радять вибирати ранець з ортопедичною спинкою, яка повторює природний вигин хребта. Краще носити портфелі з двома лямками, а не сумки через плече, які нерідко призводять до викривлення хребта.
— Спинка має бути жорсткою з м’якими ортопедичними вставками, тоді навантаження рівномірно розподіляється, в дитини не буде сколіозу. Бажано, щоб лямки були широкі й м’які, такі не давитимуть у плечі, — каже Валентин Сіренко.
Ситний сніданок і фрукти — на перекус
— При проблемах зі шлунком, зокрема гастриті, дитина скаржиться на болі в животі, гіркоту в роті, печію, у неї буде неприємний запах iз рота, — застерігає гастроентеролог Олександра Расевич.
— При дискінезії з’являються сильні болі у правому підребер’ї. Закрепи або розлади шлунка, різке схуднення або набирання ваги також є тривожними сигналами. Вони підказують: школяра необхідно повести на обстеження і консультацію до лікаря.
Найкращою профілактикою захворювань шлунково-кишкового тракту є правильне харчування. «Подбайте про те, щоб дитина щодня мала ситний сніданок. Це найважливіший прийом їжі, його не можна пропускати, — додає пані Олександра. — Раджу давати на сніданок молочні каші, кисломолочні продукти (йогурти, сири), чай або какао — глюкоза необхідна для роботи мозку. Якщо робите вранці бутерброд, то краще не з ковбасою, а з твердим сиром. До речі, 100 грамів сиру — добова потреба дитини в кальції. Обов’язково в раціоні школяра має бути гаряча страва, бажано на обід.
Це найкраща профілактика гастритів. Слідкуйте, аби дитина харчувалася мінімум тричі на день і не порушувала цього режиму. Для перекусів давайте не бутерброди, а свіжі фрукти, сухофрукти».
Дитина мружиться, коли читає? Негайно до окуліста!
— Про те, що у школяра проблеми з зором, можна зрозуміти, якщо він мружиться, коли читає або дивиться телевізор, якщо дуже близько нахиляється над зошитом чи книжкою. У такому разі відразу звертайтеся до лікаря-окуліста, — зауважує офтальмолог Ольга Котвіцька. — І очам, і мозку потрібен відпочинок.
Дитина може фокусувати свою увагу лише 20 хвилин. У цей час вона найкраще сприймає інформацію, добре зосереджується. Потім необхідно робити перерву — на 15-20 хвилин. Але відпочинок має бути не біля комп’ютера чи телевізора, бо це додаткове навантаження на мозок та очі.
Нехай вона побігає, пограється, зробить зарядку, поспілкується з друзями. Приділяйте більше уваги фізичній підготовці своїх дітей, стежте, аби вони як можна більше бували на свіжому повітрі. Це — основи їхнього здоров’я.
ДО РЕЧІ
Яка допустима вага ранця?
1-2 клас — 1,5-2 кг.
2-4 клас — 2,5 кг.
5-6 клас — 3 кг.
7-8 клас — 3, 7 кг.
9-11 клас — 4-4,5 кг.
ПРЯМА МОВА
Уляна Лущик, лікар-невропатолог, доктор медичних наук:
— У сучасних дітей нині багато проблем з інформацією взагалі: у їхньому розпорядженні комп’ютер, інтернет, телевізор, планшет. Однак ми не можемо сказати, коли наші діти востаннє гуляли на свіжому повітрі, грали в звичайнісінький футбол, каталися на ковзанах чи ходили на лижах...
У русі нормальний людський організм виробляє адреналін, який протидіє адреналінові стресовому, тобто організм долає стреси завдяки рухові. Наші ж діти сидять і дивляться телевізор, грають у комп’ютерні ігри. У них мимоволі виробляється пасивний адреналін.
Було б дуже добре заняття в школі побудувати таким чином, щоб уроки поєднувалися з прогулянками. Адже рухатися, перебувати на свіжому повітрі дуже корисно.
МАЙТЕ НА УВАЗІ
Відповідно до державних санітарних правил і норм влаштування, утримання загальноосвітніх навчальних закладів та організації навчально-виховного процесу, діють такі гігієнічні вимоги до шкільних меблів та природного освітлення:
* Меблі слід добирати відповідно до зросту дітей. Заборонено використовувати замість стільців лави і табурети.
* Учні з пониженою гостротою зору мають сидіти за першими партами в першому ряду (від стіни з вікнами). Учні, які часто хворіють простудними захворюваннями, ревматизмом, ангінами, мають
сидіти у третьому ряду парт (біля внутрішньої стіни).
* Для профілактики порушення постави мінімум двічі на рік школярів необхідно пересаджувати з першого ряду в третій і навпаки, не порушуючи відповідності групи меблів зросту дітей, а також з урахуванням їх зору і слуху.
* Усі навчальні приміщення загальноосвітніх навчальних закладів повинні мати природне освітлення. Незалежно від розміщення вікон (збоку, зверху), світло має падати на робочі місця зліва. Якщо глибина приміщення становить більше шести — шести з половиною метрів, то необхідне двобічне освітлення.
* Колір поверхні стелі, стін, меблів має бути жовтим, зеленим або бежевим (матових пастельних тонів).
