Засіб для зцілення чи корупції? Що думають експерти про легалізацію медичного канабісу
Широкомасштабне вторгнення росії в Україну серйозно відобразилося на психологічному стані населення нашої держави. >>
Солодощі на ніч — річ підступна для фігури... (Фото з сайту gazette.com.ua.)
Кожному хочеться бути струнким і красивим, однак природа, хоч як це прикро, декого «нагороджує» зайвою вагою.
Іноді людина випробовує безліч рецептів, методик, лікарських препаратів для схуднення — і все марно. Як бути?
Процес схуднення — тривалий і копіткий. Про це нагадують дієтологи, застерігаючи: що повільніше просувається цей процес, то вища ймовірність того, що «нещасливі» кілограми згодом повернуться.
Ви не втратите тонусу, а м’язова маса залишиться незмінною. Звісно, хочеться бачити швидкі результати своїх зусиль, за найменших витрат сил, часу і засобів. Але так не буває.
«Боротьба за фігуру» не означає голодування, наголошують лікарі. Хоча саме з напівголодним способом життя багато хто пов’язує процес схуднення.
Пам’ятайте: довго жити за постійного обмеження в їжі просто неможливо, зрештою, ви ризикуєте «зірватися» і почати їсти все, «чого душа забажає».
А це означає, що ваші попередні «страждання» і вже отримані результати завершаться цілковитим провалом.
До того ж ви можете ще й додати у вазі, що стане причиною стресу. Тож раз на тиждень можете не обмежувати себе в харчуванні.
Це допоможе зняти нервове напруження, буде своєрідним призом за вашу стриманість упродовж тижня.
Пам’ятайте, що й фізичні навантаження не будуть зайвими, оскільки вони прискорюють обмін речовин і допомагають «розправитися» зі значною частиною калорій.
Схуднути допоможе раціональне харчування. З меню слід виключити ковбаси, кондитерські вироби, білу випічку, газовані напої, страви швидкого приготування, алкоголь. «Порожні» калорії — їжа з великою кількістю малоцінних речовин.
Вона містить багато вуглеводів, жирів, солі й харчових добавок, проте мало білків та вітамінів. Лікарі пов’язують вживання «порожніх» калорій з ожирінням, серцевими захворюваннями, цукровим діабетом та карієсом.
Організмові насамперед потрібні амінокислоти, ненасичені жирні кислоти, вітаміни, мінерали та клітковина. Ці поживні елементи є здебільшого в натуральних і помірно оброблених продуктах, таких як м’ясо, птиця, каші, картопля, чорний хліб, молочні продукти, риба.
«Правильні» калорії знайдете й у фруктах, але через великий вміст глюкози і фруктози вживати їх треба в міру, оскільки ці речовини активізують вироблення організмом інсуліну, який «сприяє» накопиченню жирових запасів.
Найбільш популярні омани тих, хто хоче схуднути:
Що суворіша дієта, то вона ефективніша.
Часто вона ефективна лише в той момент, коли ви «боретеся» з кілограмами. А віддалений результат спрогнозувати неможливо.
Аби схуднути, не можна вечеряти.
Бажано не об’їдатися. Але легка вечеря потрібна: нежирні молочні продукти, овочі, фрукти.
Соняшникова олія — нежирна, отже — дієтична.
З дієтичного погляду брак холестерину — добре. Але в олії калорійність навіть вища, ніж у тваринного жиру. Тому людям з надмірною вагою не можна вживати її в необмежених кількостях.
Є диво-ліки, з допомогою яких можна схуднути.
Не дотримуючись дієти, жодним препаратом не вдасться нормалізувати вагу.
Якщо дієта допомогла кільком людям — допоможе й мені.
Пам’ятайте, що всі «рецепти здоров’я» індивідуальні.
Схуднення несумісне з непомірним харчуванням.
У кожного свій поріг насичення. Головне — вставайте з-за столу з відчуттям легкого недоїдання.
Дієта — це постійне відчуття голоду.
Правильно розроблена дієта — це харчування дрібними порціями, які запобігають відчуттю голоду.
Широкомасштабне вторгнення росії в Україну серйозно відобразилося на психологічному стані населення нашої держави. >>
Першу у світі одночасну трансплантацію легенів та печінки від живих донорів здійснили в Японії: пацієнтом став хлопчик до 10 років. >>
Спеціальний довідник для українських військових з назвою "Дороговказ пораненого" нещодавно створено експертами – це рекомендації, які спрямовані на зменшення ускладнень від травм та вірогідності ампутації кінцівок. Йдеться про покрокову інструкцію, що робити у випадку поранення. >>
Кількість людей з ожирінням у всьому світі в 2022 році перевищила один мільярд, серед яких 879 мільйонів дорослих і 159 мільйонів дітей. >>
Діарея у дітей є досить складним та небезпечним станом, який варто лікувати як найшвидше >>
Уже шостий рік діє державна програма реімбурсації «Доступні ліки», яка поширюється на лікування захворювань, що добре лікуються амбулаторно, проте часто призводять до інвалідності. >>