Фастфуд чи приготувати з любов'ю?

Хтось ретельно стежить за кожною калорією, наповняє здорову таріль і години проводить у супермаркеті, обираючи найякісніше. Ми називаємо це здоровим способом життя. “Але до чого тут музика та навушники?” -– запитаєте ви. 
Зараз і ви побачите зв'язок. Бо якщо з темою здорового харчування ми всі більш-менш знайомі, то сферу аудіогігієни ми ігноруємо повністю, хоча вона впливає на наш мозок 24/7.
“Не слухай занадто голосно” – схоже, це все що ми можемо пригадати в цьому розділі. Та насправді поняття гігієни звуку набагато ширше. Це про те, що ми слухаємо, чим ми слухаємо та що вибираємо для себе, щоб відгородитися від «акустичного фастфуду».

Чому звук виснажує?

Вже дверях на льоту згадось, що треба було б поснідати. Знайома кав'ярня і перший ковток чорного напою, який вмикає організм, але це так далеко не про турботу. 
Далі замість повноцінного “перше, друге і компот” швидкий перекус бутером сумнівної якості. Ввечері доставка із найближчого фастфуду. І чому це шлунок намагається вам повідомити, що довго так функціонувати не буде? А що мозок?  Працює в півсили. Енергія взагалі вийшла з чату давно і забула, де двері. Впізнали себе? 

Зі звуком те саме. Поганий звук — це:

— Низькоякісні MP3-файли з надмірним стисненням.|
— Дешеві навушники з «перекошеним» частотним балансом.
— Постійний фоновий шум міста або офісу.

Адаптивні властивості нашого мозку вражають! Він може звикати навіть до поганого звуку, добудовуючи втрачені фрагменти музики для відбудови гармонійного звучання чи відфільтровуючи цифрові артефакти. А під вечір ми чомусь відчуваємо себе вичавленими лимонами, хоча начебто особливого навантаження за день не було. Насправді було. Наш мозок посилено працював у режимі  когнітивного навантаження, навіть коли ми самі того не бажали. Начебто ми мали отримувати задоволення від прослуховування улюблених аудіотреків. А відчуваємо втому, виснаження, роздратування та бажання викинути навушники у сміття. 

Як очистити свій ефір

Та гігієна чудова тим, що виконувати основні правила  насправді легко, Ось нескладні правила, які відсіюють лишній шум:

1. Якість

Якщо ви не уявляєте свій день без музики, змініть налаштування ваших стрімінгових сервісів на такі формати без втрат - FLAC, ALAC.Так і звук стане більш деталізованим та глибоким, і мозок перестане напружуватись, добудовуючи втрачене.  

2. Нен на повну котушку - "60 на 60"

На жаль, слух дійсно можна втратити від голосного прослуховування. Поки що людина не навчилась відновлювати ці найніжніші структури. Для довшого збереження слуху лікарі рекомендують слухати музику на гучності не вище 60% від максимальної та не довше 60 хвилин поспіль. Потім робити перерву хвилин 10-15 у повній тиші і знову можете продовжувати. Це обнулить втому рецепторів.

3. Інвестиція в "чистий" тракт

Якщо ви до цього оминали аудіомагазини як незрозумілу інвестицію - зараз підхід краще змінити. Тут знову як з їжею - якості не буде забагато. Використання якісних навушників та зовнішнього ЦАП - не дивна забаганка, а питання здоров'я. Якісна техніка від професіоналів забезпечує максимально чистий звук. А це значить - вам не хочеться робити його голосніше, щоб відчути драйв та вслухатися в слова.

4. Боротьба зі стороннім шумом

Чи була коли-небудь у всій еволюції людини більш шумна ера, ніж ми зараз маємо? Ніколи.
Шум авто, людні вулиці, опенспейси, нічні атаки  - усе це гранично підвищує рівень кортизолу в крові. Там, де це напряму повʼязано зі збереженням життя краще від шуму  відгородитися. Навушники із активним шумозаглушенням (ANC) створені не лише для музики, а й для створення вашої персональної  «тихої зони». Бо зараз ця привілеях не доступна нам за замовчуванням і нам потрібно активно її собі повертати, якщо хочемо бути здоровими та щасливими.