Недосипання згубно впливає на мозок - дослідження
У ранньому середньому віці (30-40 років) проблеми з якістю сну, як-от труднощі із засинанням або часті пробудження, можуть прискорити процес старіння мозку. >>
Користь відмови від куріння виявляється у будь-якому віці. (Фото з сайту Pixabay)
Серцево-судинні захворювання залишаються на першому місці серед основних причин смертності у світі.
Що є причиною такої тривожної тенденції? Українські медики звертають увагу на найнебезпечніші чинники серцево-судинних захворювань.
Куріння. Цигарковий дим — найнещадніший. Він містить майже 26% окису вуглецю, який, потрапляючи у кров, зв’язується з гемоглобіном — основним переносником кисню.
Відтак порушується транспортування кисню до тканин. Користь відмови від куріння виявляється у будь-якому віці.
Міцні спиртні напої. Алкоголь — це король калорій, які стають додатковим навантаженням на серце. Регулярне вживання міцних спиртних напоїв може призвести до різкого підвищення артеріального тиску, порушень серцевого ритму, катастрофи судин та інфаркту міокарда.
Пиво. Найбільш руйнівний наслідок надмірного вживання пива — синдром так званого «пивного серця»: воно провисає, стає в’ялим і слабо перекачує кров. Визнано, що найбільше шкодить серцю кобальт — стабілізатор пивної піни.
Сіль. Велика кількість солі затримує рідину в організмі, ускладнює роботу серця, підвищує артеріальний тиск і призводить до набряків.
Слід обмежувати її вживання до 4 г на добу, водночас збільшуючи частку продуктів з калієм (томати, банани, грейпфрути, апельсини, картопля). Не досолюйте їжу, відмовтеся від копченостей, солінь, різних перекусів на зразок солоних горішків i чипсів.
Артеріальна гіпертонія. У багатьох людей це захворювання протікає безсимптомно. Однак підвищений артеріальний тиск негативно впливає на органи: збільшується маса серця, товщають стінки судин, прискореними темпами розвивається атеросклероз. На тлі цих непомітних процесів часто виникають два небезпечні ускладнення: гострий інфаркт міокарда та мозковий інсульт.
Телебачення. Надмірне захоплення сидінням біля телевізора може виявитися смертельним навіть для здорової людини, не кажучи вже про хвору.
Вчені довели: кожна година перед «блакитним екраном» підвищує ризик смерті від серцевих захворювань на 7%. Бажано скоротити час перегляду ТБ до однієї години на день.
Холестерин. Підвищена його кількість сама по собі ніяких симптомів не викликає, тому багато хто не підозрює його надлишок.
Більше рухайтеся та уникайте продуктів, які підвищують холестерин: сосисок, ковбас, майонезів, жирних молочних продуктів, смаженого м’яса тощо.
Ожиріння. Наукові дослідження свідчать: зменшення маси тіла знижує також рівень холестерину в крові, артеріальний тиск і розвиток цукрового діабету.
Гіподинамія. Малорухомий спосіб життя удвічі збільшує ризик ранньої смерті. Натомість фізичні тренування запобігають розвитку атеросклерозу і сприяють довголіттю.
Лазня (сауна). «Відпочинок з паром» підвищує частоту серцевих скорочень. Таке навантаження на серце небезпечне. Людям із серцево-судинними захворюваннями варто мати це на увазі.
У ранньому середньому віці (30-40 років) проблеми з якістю сну, як-от труднощі із засинанням або часті пробудження, можуть прискорити процес старіння мозку. >>
В Україні все ще триває важка кровопролитна війна, й уже достатньо довгий час для того, щоб можна було однозначно сказати, що це боротьба з ворогом українського народу за власне виживання й існування як нації. >>
У навколишньому середовищі за допомогою штучного інтелекту вчені знайшли 70 тисяч невідомих вірусів. >>
По всьому світу лише 1 з 10 дітей мають достатньо фізичної активності, сну і проводять зі смартфонами небагато часу – таку невтішну статистику виявили науковці. >>
У часи війни критично важливо забезпечити поранених військових ефективними засобами для реабілітації. Лікарня в Ковелі, завдяки новітньому обладнанню від польської компанії Vizion, допомагає відновлювати рухові функції пацієнтів із травмами кінцівок. >>
Осінь — сезон збільшення захворюваності. У цей період вкрай важливо підтримати імунітет вітамінами, такими як Доппельгерц, щоб уникнути грипу, ГРВІ та інших хвороб. >>