У Харкові лікарі-генетики зі стану аутизму виводять кожну десяту дитину — Юлія Гречаніна
У світі, за даними ВООЗ, з аутизмом (розлад аутистичного спектра — РАС) народжується кожна сота дитина. >>
Негативні емоції перед сном шкодять повноцінному відпочинку. Тому вчасно пробачайте образи і не сваріться на ніч. (Фото з сайта son365.online.)
Чи замислювались ви коли-небудь над тим, як деякі звички підступно крадуть нашу життєву енергію?
Скажімо, вранці абсолютно немає сили на те, щоб підняти себе з ліжка, а ранкову пробіжку ж ніхто не відміняв.
Однак ви повертаєтесь зі стадіону, не збагатившись бадьорістю і не відчувши приливу сил, а сонними і змученими.
А потім в офісі вас увесь час хилить на сон, тоді як конче необхідно зосередитися над важливою роботою. І майже падаєте з ніг, повертаючись увечері додому. Знайомі відчуття?
А виявляється, дуже часто причиною такого стану є звичка не висипатися. І це — лише одна краплинка верхівки айсберга під назвою «підступні звички». Спробуймо з ними поквитатися.
Ділові й активні люди часто нарікають на брак часу. «От якби в добі було не 24 години, а хоча б удвічі більше, то точно б усе встигали», — кажуть вони жартома.
І часто просто забирають час у сну — по кілька годин щодня, аби завершити «вкрай невідкладні справи». А нерідко — навіть ті, що могли б спокійно почекати до ранку. І навіть не помічають, як марнують час...
Психологи, лікарі-фізіотерапевти закликають таких «надто активних» схаменутися, адже повноцінний сон, що здатен відновити сили, має тривати вісім годин. Завважте: існує так званий біологічний ритм, за яким у певний час доби працює під навантаженням конкретний внутрішній орган організму, і є час для його відпочинку.
Якщо ми ці ритми порушуємо, то завдаємо організму величезної шкоди. Спати необхідно за сонцем: прокидатися на світанку і йти до сну разом із заходом сонця. Або хоча б максимально наближатися до цих часових орієнтирів. Таким чином з’явиться шанс змінити прикру звичку на здорову — «традицію» спати вдосталь і з користю для організму.
Дієтологи кажуть, що їжа, яка потрапила в наш організм після 19-ї години вечора, не може повноцінно засвоїтися, відтак гниє й отруює організм. Лікарі апелюють до нашого здорового глузду: дайте можливість органам відпочити, очиститися, розслабитися. Але що ж робити з апетитом?
Спробуйте перехитрити його за допомогою такого напою — чайну ложку висівок залийте склянкою теплої води, дайте постояти хвилин 15-20, випийте. Окрім того, що висівки збагатять організм комплексом вітаміну В, так ще й, набухаючи, заповнюють шлунок, відтак «недоречне» відчуття голоду вдасться обдурити.
«Ранок мудріший за вечір» — пам’ятаєте такий вислів? Справді, вранці людина життя сприймає інакше, сповнена сил (якщо, звісно, достатньо відпочила вночі, відмовившись від звички не досипати).
Тож коли ввечері, стомлені після робочого дня, замість розслабитися і готуватися до сну ви затіваєте родинні суперечки, то неабияк перевантажуєте нервову систему.
Лікарі просять пам’ятати: сон не прийде, якщо у вас прискорене серцебиття, підвищений тиск, коли вас розривають почуття злості, образи або суму. Навіть найбільш неприємна тема для обговорення вранці забере у вас значно менше здоров’я, ніж увечері, переконані психологи.
Варто тільки «зачепитися» за якийсь сюжет — і вже несила відірватися від телевізора. Знайома ситуація? Ми самі часто не помічаємо, як швидко минає час під час перегляду цікавих фільмів чи телепередач. А тим часом збігають безцінні години для здорового сну. Але ж ви не можете іти в ліжко, «ще раз» не переглянувши останніх новин? Як чекати снів, доки не прочитали в інтернеті, що цього дня винайшли вчені, чи вчергове піднімуть комунальні платежі? Ось так потроху «зачіпаємося» за актуальні і «безкінечно цікаві» новини і не помічаємо, що вже далеко за північ.
Окрім того, після такого чтива відразу й не заснеш. То ж чи варто дивуватися, що на ранок знову почуваємося розбитими? Психологи радять ставити будильник на десяту годину вечора, аби вимкнути телевізор, комп’ютер і вчасно лягти спати. Дозвольте собі такий «експеримент» хоча б упродовж тижня — і зрозумієте, де «ховалися» ваші сили.
Як відомо, лікарі радять спати на зручному матраці в зручній позі. Тому що, згорнувшись клубочком на складеному дивані з підлокітником замість подушки, ви ризикуєте прокинутися з різким болем у шиї і загалом — розбиті і знесилені.
Які б екстремальні перепони не стояли на шляху до нормального відходу до сну — постарайтеся все-таки роздягнутися і лягти у ліжко. Вранці прокинетеся свіжими і бадьорими.
А ось це ніяка не примха дієтологів, як дехто скептично думає. Необхідність пити воду щодня і в достатній кількості — аксіома. Її дотримання збереже важливий для організму баланс рідини.
Вода, вимиваючи з нашого організму шлаки і токсини, сприяє його оздоровленню, бадьорості, гарному настрою. Суглоби і сухожилля працюватимуть безвідмовно, шкіра матиме сяючий здоровий вигляд, самопочуття буде гарним.
А ще є теорія що вода як носій інформації здатна забрати з організму всі наслідки переживань, негативних емоцій, наповнивши свіжими силами для продуктивного дня.
У світі, за даними ВООЗ, з аутизмом (розлад аутистичного спектра — РАС) народжується кожна сота дитина. >>
Генетичну інформацію понад мільйона людей проаналізували науковці та знайшли 43 гени, які можуть бути пов’язані з ризиком розвитку ПТСР. >>
В останні роки значно зросла популярність інноваційних засобів особистої гігієни, серед яких особливе місце займає електрична щітка. Цей пристрій не тільки спрощує процес чищення зубів, але й робить його набагато ефективнішим порівняно з традиційними методами. >>
"Ми сприятимемо розвитку відповідної інфраструктури та послуг трьох балтійських країн у Львові, Дніпрі і Житомирі", - каже прем’єрка Литви Інгрід Шимоніте. >>
Сьомий рік поспіль в Україні діє Програма медичних гарантій (ПМГ) — проєкт, що визначає перелік та обсяг медичних послуг, виробів та лікарських засобів, повну оплату надання яких пацієнтам гарантує держава за рахунок коштів Державного бюджету України. >>
Міністерство оборони України, після оприлюднення закону про скасування статусу "обмежено придатний", опублікувало роз’яснення про те, що чекає на військових та військовозобовʼязаних, які мають цей статус. >>