«Ліки» від безсоння: топ-5 продуктів, які допоможуть заснути

01.08.2017
«Ліки» від безсоння: топ-5 продуктів, які допоможуть заснути

Вівсянка перед сном — найкраще снодійне! (Фото з сайта wclub.ru.)

Найкращі снодійні — правильно підібрані на вечерю продукти, кажуть дієтологи.
 
Тому перш ніж вдатися до серйозних ліків, які коригують нічний сон, фахівці радять подбати спершу про власний раціон.
 
Адже є продукти, що заспокоюють, допомагають розслабитися, сприяють здоровому сну. Скажімо, мигдаль.
 
Білок, що міститься в цьому горіхові, стабілізує рівень цукру в крові, допомагає м’язам розслабитися.
 
Або трав’яний чай: ромашковий, липовий, чай із м’яти та меліси заспокоять після напруженого дня, посилять сонливість.
 
Банани, які є чудовим джерелом магнію і калію, також позитивно діють на організм: знімають нервове збудження, сприяють гормональному балансу.
 
Добрий заспокійливий і снодійний ефект мають і молочні продукти. Кальцій, яким вони багаті, зменшує стрес, заспокоює.
 
Тому склянка теплого молока чи порція нежирного йогурту перед сном сприятимуть кращому нічному відпочинку. 
 
Між іншим, проста і добре знана вівсяна каша — не тільки «ранкова» страва.
 
Тарілка теплої вівсянки на вечерю теж сприятиме здоровому сну, вважають дієтологи.
 
Ця страва — просто скарбничка корисних речовин: магнію, фосфору, кальцію, кремнію, калію.
 
Тільки не переборщіть із цукром. Якщо підсолоджувати каші, то небагато і — природними солодощами — сухофруктами, бананами, медом.