Лікарі кажуть, що серед факторів, які впливають на наше здоров'я, вирішальні — це харчування і спосіб життя. Гіподинамія, недостатня рухова активність стає причиною ожиріння, і багатьох захворювань, наприклад, серцево-судинних. Тому американські лікарі навіть розробили «хатні» правила для тих, хто веде малорухливий спосіб життя і хотіли б його змінити. Отож, рекомендації Американської дієтичної асоціації такі:
— Встаньте вранці на 30 хвилин раніше і почніть день зі швидкої прогулянки. Візьміть із собою сусіда чи друга, щоб вона була приємнiшою.
— Ходіть східцями замість того, щоб користуватися ескалатором чи ліфтом.
— Виходьте з автобуса на зупинку раніше та йдіть пішки відстань, яка залишилась до того місця, куди ви прямуєте.
— Якщо ви працюєте за комп'ютером, робіть невелику, хоча б п'ятихвилинну, зарядку через кожну годину роботи.
— Під час перерви «на філіжанку кави» обійдіть навколо будівлі (ззовні чи зсередини), де ви працюєте. Ви витратите якусь кількість енергії замість того, щоб спокушати себе що-небудь «подзьобати».
— У вихідні та на свята до і після обіду гуляйте, розмовляючи з членами вашої родини. Щоб витратити більше енергії під час прогулянки з дитиною, носіть її на спині, замість того, щоб штовхати перед собою коляску.
— Використовуйте велосипед, щоб дістатися на роботу чи до друзів.
— Якщо вам потрібно виконати доручення, ідіть пішки, навіть якщо доведеться йти кілька кварталів.
— Коли ви дивитесь телевізор, паралельно виконуйте невеликі господарські роботи. Можна вимити підлогу чи витерти пил на меблях.
— Взагалі хапайтеся за будь-які роботи по дому. Мийте вікна, пилососте, чистiть килими, прибирайте гараж чи підвал, підмітайте доріжки перед будинком.
— Якщо завжди готуєте тісто за допомогою кухонного комбайну, то краще переключіться на ручне вимішування.
— Якщо вам потрібний телефон-автомат чи туалет, використовуйте той, що знаходиться якнайдалі.
— На вихідні чи під час відпустки плануйте активний відпочинок для вашої родини. Замість того, щоб вилежуватись на пляжі, мандруйте, катайтесь на лижах чи на човні.
— Ходіть під час розмови. Купіть собі радіотелефон, тоді ви не будете змушені нерухомо сидіти з телефонною трубкою коло вуха.
— Візьміть у прокаті відеофільм, який навчає фізичним вправам. І не лінуйтеся їх виконувати.
Найскладніше для журналістів, що замірилися на інтерв’ю з чільником Національного інституту серцево-судинної хірургії імені Миколи Амосова, академіком Василем Лазоришинцем, — застати директора в кабінеті: він переважно в операційній або в місті в справах Інституту чи Академії медичних наук України. >>
Зміни в режимі сну з віком, як з’ясували вчені, пов'язані з меншими шансами на якісне старіння. >>
юдський мозок, як загалом й інші органи, старішає поступово, але цей процес часто залежить від генетики та способу життя. >>
Порівняно з одруженими – неодружені люди мають на 80% вищий ризик розвитку депресії. >>
Відтепер у Полтавській обласній клінічній лікарні ім. М. В. Скліфосовського пацієнти з гострим мозковим інсультом та іншими патологіями судинної системи зможуть отримувати набагато якіснішу, ніж раніше, медичну допомогу. >>
Прокурори Тернопільської обласної прокуратури скерували до суду обвинувальні акти у кримінальних провадженнях стосовно трьох лікарів та завідувача офтальмологічного відділення районної лікарні. >>
