Низький зріст додає чимало прикрощів тим, хто його має. Хто б не хотів стати вищим хоч трохи? Фізичні вправи, які пропонує narmed.ru, дозволять вам «підрости» на кілька сантиметрів за рахунок підвищення еластичності міжхребцевих зв’язок. Отже, до діла.
1. Підтягніть підборіддя до грудей. Плечі висуньте вперед. З такого положення плечі і голову згинаємо 15 разів уперед, 15 разів назад. На кожний рух має піти 6 секунд. Під час руху вперед — видих, назад — вдих. Підборіддям діставайте до грудей, не відриваючись, тягніться у напрямi живота. Верхня частина хребта повинна прогнутись, як лук, і в цю мить щосили тягніть плечі вперед і одне до одного, але не вгору. Після того одразу переходьте до нахилів назад.
2. Станьте струнко і приготуйтесь робити нахили вліво і вправо. Правою рукою постарайтесь дотягнутись до правої ступні, лівою — до лівої. Звичайно, що ви їх не дістанете, але потрібного ефекту досягнете — хребет стане гнучкішим. Суть вправи і в тому, що коли руки не відриваються від тулуба, згинається верхня частина хребта. Маєте нахилитись по 10 разів у кожний бік. Під час згинання — видих, при підйомі — вдих.
3. Сидячи на стільці, робіть нахили вперед, ніби хочете «клюнути» носом живіт. Тримаючись за сидіння, тягніть голову до живота. При згинанні робіть видих, при підйомі — вдих. На кожний рух відводьте 5-6 секунд, а всього зробіть їх десять. Потім так само — нахили назад, ніби намагаючись потилицею дістати сідниць.
4. Для вправи з обертання хребта спина і голова повиннi бути на одній прямій лінії. Повертаємо плечі і голову максимально праворуч. Коли вже далі розвернутись ніяк, робимо коливальні рухи, з легким зусиллям намагаючись «відвоювати» зайві сантиметри у кожному русі. Дихання не затримуйте. Відведіть одну секунду на кожен коливальний рух. Мусите зробити 15 рухів на кожному повороті, потім після п’ятисекундної перерви — ще 15. Після цього повертайтесь вліво і знову зробіть два підходи по 15 рухів.
Протягом шести місяців вправи мають дати бажаний результат. Однак і після цього, якщо ви хочете зберегти ефект, якого досягли, комплекс вправ виконуйте два-три рази на тиждень.
Протистояння навколо можливої ліквідації Вінницького обласного протитуберкульозного диспансеру №2 відбувається у кількамісячному вимірі. Працівники диспансеру просять передати з обласної комунальної власності у міську цілісний майновий комплекс, щоб і майно, і приміщення залишились на місці, а колектив працював там і надалі. Вони згодні на реорганізацію чи оптимізацію, аби лише тубдиспансер не ліквідували. >>
До 30% антибіотиків орального застосування продаються у США за неправильно виписаними рецептами. Помилкова діагностика на невідповідний рецепт на антибіотики є головною причиною виникнення резистентної стійкості мікроорганізмів на антибіотики, випливає з дослідження, результати якого подані в «Журналі Американської медичної асоціації» (Journal of the American Medical Association). >>
Кліщі вже прокинулися, активізувалися і готові атакувати. Під прицілом їхніх укусів — не лише любителі влаштовувати пікніки в лісі, а й ті, хто звик просто прогулюватися в міському парку чи сквері. Лікарі звертаються увагу, що з кожним роком кількість людей, яких покусали кліщі в місті, зростає. >>
«Хворіти сьогодні особливо дорого, навіть не враховуючи вартості ліків, на звичайний похід у поліклініку зараз потрібно викласти мінімум 300 гривень», — такими враженнями діляться між собою українці в бесідах те-а-тет, такими повідомленнями нині завантажена чи не вся інтернет-мережа. >>
Улюблений вітчизняний спосіб заговорити тему: спростовувати неіснуюче або почати планувати давно існуюче. Триває п’ятий рік експерименту з реформи охорони здоров’я у пілотних регіонах країни: на Вінниччині, Дніпропетровщині, Донецькій області (там зараз не на часі) та Києві. І що ж маємо реально? >>
