Спорт для схуднення: коли краще займатися

Щоб схуднення проходило ефективніше, окрім дієти необхідно займатися спортом та активними видами відпочинку. Однак коли краще займатися спортом, щоб схуднути: вранці, вдень, чи ввечері. 

Як інформує Україна молода, про це повідомляє дієтологиня Ірина Каленська.

Для того, аби ефективніше худнути, краще займатися спортом у першій половині дня (з 7 по 12 годину). Але перед тренуванням обов’язково необхідно поїсти, і не займатися спортом натщесерце.

Цієї ж думки дотримується тренер Наталія Яхновська. За її словами, вчені, досліджуючи час доби для тренувань, зауважили, що краще займатись спортом вранці. Адже саме тоді заняття приносять такі результати:

·       обмін речовин пришвидшується;

·       вранці максимальна концентрація адреналіну.

За словами тренера, обираючи час для тренування, потрібно враховувати кінцеву мету.

Тренування вранці покращують обмін речовин, а ввечері – заряджають енергією. Якщо ви працюєте над коригуванням фігури та схудненням, то обирайте тренування вранці, а якщо ви хочете додати собі енергії, то – ввечері.

Тренер виділяє такі основні моменти:

1.    Сон. Його потрібно скорегувати (в нормі, якщо ви будете виділяти на це 7-8 годин).

2.    Харчування. При схудненні важливо дотримуватися балансу всіх необхідних для організму мікроелементів.

3.    Фізичні вправи та активний відпочинок (наприклад, велоспорт, ходьба, плавання і т.д).

4.    Відмова від шкідливих звичок.

Як повідомляла УМ, вчені з Массачусетської лікарні відкрили нові властивості цитомегаловірусу та дослідили, як можна продовжити молодість і сповільнити старіння.