Нове дослідження показало, що регулярне прослуховування музики або гра на музичних інструментах допомагають людям похилого віку знизити ризик деменції й уповільнити зниження когнітивних функцій.
Як повідомляє Washington Post, вчені з Австралії вивчили дані понад 10 тисяч здорових людей у віці 70 років і більше протягом десяти років.
Ті, хто слухав музику майже щодня, зменшили ймовірність розвитку деменції на 39 відсотків, порівняно з менш активними слухачами.
При цьому дослідження не вказувало, який саме жанр музики був кращим.
Проєкт ASPREE Longitudinal Study of Older Persons, у рамках якого проводили дослідження, відстежував стан здоров’я учасників та вплив різних факторів життя на розвиток захворювань.
«Музика була однією з тем, які нас цікавили», — зазначила Джоан Раян, керівниця дослідження та експертка з нейропсихіатрії та деменції.
Фахівці перевіряли когнітивні функції учасників щорічно та з’ясували, що активні слухачі музики показували вищі результати на завданнях на пам’ять та глобальні когнітивні тести.
При цьому в музикантів, які регулярно грають на інструментах, ризик деменції становив лише 35 відсотків.
Експерти наголошують, що необов’язково вчитися грати на інструменті, щоб покращити здоров’я мозку. Навіть звичайне прослуховування улюблених мелодій може стимулювати когнітивні функції, покращувати настрій та підтримувати активність різних галузей мозку.
До речі, раніше вчені назвали ідеальні мелодії для здорового сну. Експерти з Китаю виявили, що прослуховування повільної інструментальної чи класичної музики перед сном здатне покращити якість сну в дорослих віком від 50 років. Учені проаналізували результати десяти досліджень за участю понад 600 осіб.
Користувачі, які регулярно слухали спокійну музику протягом 20-60 хвилин, демонстрували помітне покращення сну. За словами дослідників, музика здатна знизити рівень кортизолу, частоту серцевих скорочень та дихання, що сприяє розслабленню організму та засинанню. Причому фахівці зазначають, що ефект проявляється не лише фізично.
Музика може впливати на роботу мозку, допомагаючи регулювати емоції й «позбавлятися емоційних розладів», що часто трапляються в людей похилого віку з проблемами сну. Крім того, вона формує нові психологічні асоціації зі сном, замінюючи шкідливі звички, що заважають відпочивати.
Сеанси музичної терапії можуть бути різними: від єдиноразового до тривалістю в кілька місяців, а швидкість музики зазвичай становить 60-85 ударів за хвилину. Дослідники підкреслили, що ефект проявляється як «помірне чи значне» покращення стану при безсонні.
Тож музична терапія може стати безпечною альтернативою медикаментозному лікуванню. Вона є особливо актуальною для людей, яким небажане тривале вживання снодійних препаратів.
