У світі лише 10% дітей мають достатньо активності, сну і мінімум часу з смартфонами
По всьому світу лише 1 з 10 дітей мають достатньо фізичної активності, сну і проводять зі смартфонами небагато часу – таку невтішну статистику виявили науковці. >>
Швидка їжа робить нас більш кволими. Лише здорове харчування забезпечує організм енергією.
Зимової пори люди частіше нарікають на брак енергії. Здається — все гаразд, здоров’я не бунтує, однак сили зібратися і сконцентруватися на важливих справах бракує. Лікарі нагадують про кілька простих правил, які допоможуть почуватися бадьоро й енергійно.
Їжте частіше. Правило «п’ять маленьких прийомів їжі впродовж дня» ефективне не лише у випадку дієти. Голод послаблює силу волі та обумовлює такі шкідливі звички, як куріння, захоплення фаст-фудом (некорисні перекуси).
Дихайте глибоко. Кілька разів на день робіть 20 глибоких вдихів при відчиненому вікні. Так ви навчитеся контролювати стрес і надмірну напругу. Щоб збільшити надходження кисню до організму, лікарі радять дихати животом (діафрагмою), а не грудною кліткою.
Обмежуйте солодощі та газовані фарбовані напої. Ці продукти не тільки псують фігуру, а й провокують коливання енергії. Склянка солодкого напою різко підвищує рівень цукру в крові, а за якийсь час рівень глюкози в крові різко падає і людина почуває себе значно слабше, ніж раніше. Підтримувати стабільний рівень енергії допоможе цільнозерновий хліб і сирі овочі.
Тримайте осанку. Вчені стверджують: розумовій дисципліні сприяє дисципліна тіла. Науковці з університету Торонто довели, що пряма осанка покращує роботу головного мозку, зміцнює впевненість у собі та підвищує рівень енергії.
Вода замість кави. Кожного ранку повільними ковтками випивайте склянку води кімнатної температури з лимоном. Це прекрасний спосіб очистити організм від шлаків та наповнити енергією на цілий день.
По всьому світу лише 1 з 10 дітей мають достатньо фізичної активності, сну і проводять зі смартфонами небагато часу – таку невтішну статистику виявили науковці. >>
Програма для військових «Духовне відновлення культурою» реалізується в Національному заповіднику «Києво-Печерська лавра» від травня минулого року. >>
У часи війни критично важливо забезпечити поранених військових ефективними засобами для реабілітації. Лікарня в Ковелі, завдяки новітньому обладнанню від польської компанії Vizion, допомагає відновлювати рухові функції пацієнтів із травмами кінцівок. >>
Три літні місяці у Черкаському обласному перинатальному центрі виявилися особливо «врожайними» на народження двієнь: у серпні народилося 5 двієнь, а в липні — аж 8. >>
Сеанс каністерапії провела його кінолог, каністерапевт з 15-річним стажем Ельвіра Попова разом зі своїми помічницями — собаками з кличками Дорі та Лілу. >>
Осінь — сезон збільшення захворюваності. У цей період вкрай важливо підтримати імунітет вітамінами, такими як Доппельгерц, щоб уникнути грипу, ГРВІ та інших хвороб. >>