Швидка їжа робить нас більш кволими. Лише здорове харчування забезпечує організм енергією.
Зимової пори люди частіше нарікають на брак енергії. Здається — все гаразд, здоров’я не бунтує, однак сили зібратися і сконцентруватися на важливих справах бракує. Лікарі нагадують про кілька простих правил, які допоможуть почуватися бадьоро й енергійно.
Їжте частіше. Правило «п’ять маленьких прийомів їжі впродовж дня» ефективне не лише у випадку дієти. Голод послаблює силу волі та обумовлює такі шкідливі звички, як куріння, захоплення фаст-фудом (некорисні перекуси).
Дихайте глибоко. Кілька разів на день робіть 20 глибоких вдихів при відчиненому вікні. Так ви навчитеся контролювати стрес і надмірну напругу. Щоб збільшити надходження кисню до організму, лікарі радять дихати животом (діафрагмою), а не грудною кліткою.
Обмежуйте солодощі та газовані фарбовані напої. Ці продукти не тільки псують фігуру, а й провокують коливання енергії. Склянка солодкого напою різко підвищує рівень цукру в крові, а за якийсь час рівень глюкози в крові різко падає і людина почуває себе значно слабше, ніж раніше. Підтримувати стабільний рівень енергії допоможе цільнозерновий хліб і сирі овочі.
Тримайте осанку. Вчені стверджують: розумовій дисципліні сприяє дисципліна тіла. Науковці з університету Торонто довели, що пряма осанка покращує роботу головного мозку, зміцнює впевненість у собі та підвищує рівень енергії.
Вода замість кави. Кожного ранку повільними ковтками випивайте склянку води кімнатної температури з лимоном. Це прекрасний спосіб очистити організм від шлаків та наповнити енергією на цілий день.
Найскладніше для журналістів, що замірилися на інтерв’ю з чільником Національного інституту серцево-судинної хірургії імені Миколи Амосова, академіком Василем Лазоришинцем, — застати директора в кабінеті: він переважно в операційній або в місті в справах Інституту чи Академії медичних наук України. >>
Зміни в режимі сну з віком, як з’ясували вчені, пов'язані з меншими шансами на якісне старіння. >>
юдський мозок, як загалом й інші органи, старішає поступово, але цей процес часто залежить від генетики та способу життя. >>
Порівняно з одруженими – неодружені люди мають на 80% вищий ризик розвитку депресії. >>
Відтепер у Полтавській обласній клінічній лікарні ім. М. В. Скліфосовського пацієнти з гострим мозковим інсультом та іншими патологіями судинної системи зможуть отримувати набагато якіснішу, ніж раніше, медичну допомогу. >>
Прокурори Тернопільської обласної прокуратури скерували до суду обвинувальні акти у кримінальних провадженнях стосовно трьох лікарів та завідувача офтальмологічного відділення районної лікарні. >>
