На серці важко, а в душі оселилися безнадія і песимізм? Для того щоб кожен день дарував нам радість, слід дотримуватися кількох нескладних ритуалів, радить всесвітньо відомий канадський психолог Робін Шарм. Вони наповнюють життя новим сенсом, допомагають відновити тілесне здоров’я й душевну гармонію.
* Ритуал самоти. Щодня щонайменше 20 хвилин проводьте наодинці з собою. Без телефону, комп’ютера, телевізора. Посидьте в тиші, погуляйте на природі.
* Ритуал фізичної досконалості. Задумайтеся, яке тіло ви б хотіли мати в 70 років і що для цього робите. Більше рухайтеся, щодня помірно навантажуйте своє тіло. Підійде будь–яке фізичне навантаження: зарядка, плавання, біг, танці.
* Ритуал здорового харчування. Цигарки, алкоголь, напівфабрикати і «швидка їжа» — все це не на користь вашому організму. Приділяйте увагу правильному вибору страв.
* Ритуал знань. Читайте щонайменше 30 хвилин щодня. Весь час відкривайте для себе щось нове. Застосовуйте свої знання в житті.
* Ритуал відображення. Не забувайте аналізувати кожен прожитий день. Це допоможе зробити наступний кращим. Увечері пригадайте свої вчинки і думки, усвідомте, що зробили не так.
* Ритуал раннього пробудження. Прокидайтеся раніше, не спіть до останнього. Вранці подумайте, як би ви провели день, якби він був останнім у вашому житті.
* Ритуал музики. Нехай вас супроводжує приємна музика. Вона налаштує на позитивний лад.
* Ритуал вимовленого слова. Не допускайте негативних думок. Не лайтеся, не відгукуйтеся про когось погано, не критикуйте. Позитивний настрій і добрі думки творять дива.
* Ритуал гармонійного характеру. Працюйте над поліпшенням свого характеру, розвивайте його кращі сторони.
* Ритуал простоти. Живіть просто: концентруйтеся на головному і не загрузайте у дрібницях.
Найскладніше для журналістів, що замірилися на інтерв’ю з чільником Національного інституту серцево-судинної хірургії імені Миколи Амосова, академіком Василем Лазоришинцем, — застати директора в кабінеті: він переважно в операційній або в місті в справах Інституту чи Академії медичних наук України. >>
Зміни в режимі сну з віком, як з’ясували вчені, пов'язані з меншими шансами на якісне старіння. >>
юдський мозок, як загалом й інші органи, старішає поступово, але цей процес часто залежить від генетики та способу життя. >>
Порівняно з одруженими – неодружені люди мають на 80% вищий ризик розвитку депресії. >>
Відтепер у Полтавській обласній клінічній лікарні ім. М. В. Скліфосовського пацієнти з гострим мозковим інсультом та іншими патологіями судинної системи зможуть отримувати набагато якіснішу, ніж раніше, медичну допомогу. >>
Прокурори Тернопільської обласної прокуратури скерували до суду обвинувальні акти у кримінальних провадженнях стосовно трьох лікарів та завідувача офтальмологічного відділення районної лікарні. >>
