Чи вмієте ви розслабитись — повністю, як кошеня, що спить на сонці? Воно розслабляється так, що відпочивають буквально всі м'язи — звисають лапки, хвіст і навіть голова. Деякі вчені називають невміння і небажання правильно розслабитися головним убивцею сучасних людей.
Від напружених м'язів у головний мозок увесь час надходять тривожні сигнали. Тому, якщо навчитесь правильно «вимикати» напругу і створювати спокійний, радісний настрій, який змушує відпускати «віжки» м'язів і нервів, ваш стан набагато покращиться.
Є кілька нескладних вправ для досягнення такого результату.
1. Сядьте зручніше у кріслі, руки покладіть на коліна, заплющте очі. І починайте себе переконувати: «На рахунок «десять» мої руки стануть важкими, міцно-преміцно прилипнуть до ніг і я не зможу їх підняти». Рахуєте: «Раз — руки починають прилипати до ніг. Два — руки поважчали. Три-чотири — руки міцно притиснуті. П'ять, шість — руки міцно-преміцно поприставали. Сім-вісім — я не можу відірвати руки від ніг. Чим більше я їх відриваю, тим міцніше вони прилипають. Дев'ять, десять — руки міцно-преміцно притягнуті до ніг і я не можу їх підняти. Раз-два — руки легкі, три-чотири — руки легкі, вільні, рухливі. А тепер на рахунок «п'ять» мої руки стануть легкими, рухливими, і після цього будь-яке моє цілеспрямоване навіювання буде реалізоване моєю психікою, руки легкі, рухливі, відстають від ніг».
Після того на хвилину даєте будь-яку і заздалегідь запрограмовану установку для психіки.
2. Поза та сама, очі заплющені. Формула навіювання: «На рахунок «тринадцять» моя нервова система зміцниться, тіло стане легким, свіжим і рухливим. Раз, два — кожна клітина моєї нервової системи сильна, спокійна і керована мною. Три, чотири — нервова система зміцнилась, заспокоїлася. П'ять, шість — нервова система сильна, спокійна, і керована мною. Сім, вісім — я спокійна, сильна, впевнена у собі людина. Дев'ять, десять — будь-який мій наказ у думці буде негайно реалізований моєю психікою. Одинадцять, дванадцять — я завжди, всюди, навіть в екстремальній ситуації, знайду правильне рішення, тринадцять, моя психіка сильна, спокійна, і керована мною. В будь-який момент будь-який мій наказ у думці буде завжди, скрізь і всюди реалізований моєю психікою».
3. На рахунок «п'ять» тіло стане свіжим, легким, спокійним, і я закінчую вправу. Раз — тіло легке, свіже, спокійне. Два — руки, ноги легкі. Три — тулуб легкий. Чотири — думки приємні, свіжі, спокійні. П'ять — голова чиста, свіжа, ясна.
Вправи закінчено. Розплющте очі, встаньте, прогуляйтесь по кімнаті.
Протистояння навколо можливої ліквідації Вінницького обласного протитуберкульозного диспансеру №2 відбувається у кількамісячному вимірі. Працівники диспансеру просять передати з обласної комунальної власності у міську цілісний майновий комплекс, щоб і майно, і приміщення залишились на місці, а колектив працював там і надалі. Вони згодні на реорганізацію чи оптимізацію, аби лише тубдиспансер не ліквідували. >>
До 30% антибіотиків орального застосування продаються у США за неправильно виписаними рецептами. Помилкова діагностика на невідповідний рецепт на антибіотики є головною причиною виникнення резистентної стійкості мікроорганізмів на антибіотики, випливає з дослідження, результати якого подані в «Журналі Американської медичної асоціації» (Journal of the American Medical Association). >>
Кліщі вже прокинулися, активізувалися і готові атакувати. Під прицілом їхніх укусів — не лише любителі влаштовувати пікніки в лісі, а й ті, хто звик просто прогулюватися в міському парку чи сквері. Лікарі звертаються увагу, що з кожним роком кількість людей, яких покусали кліщі в місті, зростає. >>
«Хворіти сьогодні особливо дорого, навіть не враховуючи вартості ліків, на звичайний похід у поліклініку зараз потрібно викласти мінімум 300 гривень», — такими враженнями діляться між собою українці в бесідах те-а-тет, такими повідомленнями нині завантажена чи не вся інтернет-мережа. >>
Улюблений вітчизняний спосіб заговорити тему: спростовувати неіснуюче або почати планувати давно існуюче. Триває п’ятий рік експерименту з реформи охорони здоров’я у пілотних регіонах країни: на Вінниччині, Дніпропетровщині, Донецькій області (там зараз не на часі) та Києві. І що ж маємо реально? >>
