Переведення годинника: вплив на організм і поради лікаря

Українці переходять на зимовий час і переведуть стрілки годинника на одну годину назад в останню неділю жовтня, в ніч проти 31 жовтня, о 4.00 годині ранку.

Здавалося б, що переведення годинника є нібито незначною зміною, проте на практиці зміна режиму дня призводить до порушення сну та настрою, а іноді – до серйозних захворювань.

Як передає Україна молода, про це повідомила лікарка сімейної медицини Кристина Шевченко в коментарі ТСН.

За її словами, із переходом на зимовий час у людини можуть загостритися депресивні симптоми і вона стане більш дратівливою, постійно відчуватиме недосипання через порушення роботи біологічного годинника.

Також людина матиме нестачу енергії в організмі.

Багато людей при переведенні годинника з літнього на зимовий час і навпаки, відчувають ті ж труднощі, що і при зміні годинникових поясів. Перш ніж організм зможе перейти на зовсім інший ритм, у людини можуть бути проблеми не тільки зі сном, а й з апетитом, також у неї можуть виникнути проблеми зі шлунково-кишковим трактом, поганий настрій та депресія. Для повної адаптації до нових умов організму потрібно не менше тижня.

Щоб адаптуватися до переведення годинника без зайвих втрат, варто виконувати наступні поради:

- відмовитися на деякий час від прийому енергетичних напоїв та кофеїну;

- прийняти перед сном теплу ванну, випити склянку гарячого молока, або включити спокійну музику;

- відкласти тимчасово ряд важливих справ, особливо рішення інтелектуальних завдань - на той час організм звикне до зміни часу;

- у перші дні після переходу на зимовий час варто лягати спати по біологічному годиннику.

Перехід на зимовий час впливає і на дітей. Так, існують дослідження показують, що після зміни часу діти стають більш метушливими і примхливими, ніж зазвичай.

Як повідомляла "УМ", Україна переходить на зимовий час 31 жовтня.