Крадії енергії: що провокує хронічну втому та як її позбутися

Відчуття постійної втоми турбує нині багатьох. Як його позбутися?

 

 

Насамперед, з’ясувати, що стає причиною кепського настрою і втрати сили.

 

 

І намагатися уникати цих моментів. Призвідниками постійної втоми, на думку лікарів, можуть бути:

 

 

* Брак сну. Аби людина могла відновити сили, тривалість нічного відпочинку має бути в межах 7-8 годин. Однак багато сучасних людей сплять значно менше.

 

* Нестача фізичної активності. За логікою, фізичні вправи потребують витрат енергії. Проте насправді регулярні помірні фізичні вправи піднімають тонус і підвищують енергетику, а коли їх недостатньо — виникає підвищена втома.

 

* Мала кількість води в раціоні. Лікарі стверджують, що в день необхідно випивати 1,5-2 літра води. І навіть втрата двох відсотків рідини в організмі спричиняє брак енергії та втомлюваність.

* Недостатня кількість вітамінів і мікроелементів. Дієтологи радять вживати більше овочів і фруктів, які є джерелом необхідних вітамінів і клітковини. 

 

*Прагнення досконалості. Воно змушує людину працювати невпинно, надмірно, i організм за якийсь час просто благатиме про відпочинок. 

 

* Тривожність через дрібниці. Якщо ви схильні брати все близько до серця, то рівень вашої енергетики ніколи не буде високим. 

 

* Відмова від сніданку. Дієтологи нагадують: снідати необхідно, оскільки ранковий прийом їжі заряджає нас енергією на весь день. Майте на увазі, що чашка чаю або кави — це не замінник сніданку.

 

* Неправильне харчування. Вживання шкідливих продуктів суттєво знижує енергетичні запаси організму, підвищує відчуття втоми і небажання діяти. 

 

* Відсутність відпустки. Відпочинок від роботи необхідний навіть людям із дуже високою працездатністю, і справа навіть не у фізичній, а в моральній втомі та відчутті спустошення.

 

* Брак сонячного світла. Коли організму не вистачає природного освітлення, в організмі накопичується критичний брак сонця. Тому лікарі радять використовувати для прогулянок якомога більше сонячних днів. Сонячне проміння активізує діяльність гіпофізу, який виробляє «гормон щастя». Відтак по­кращується робота нервової та серцево-судинної систем, а втома відходить на задній план.